Creatina

A creatina é um composto de aminoácidos que pode ser encontrado no corpo humano e em alimentos como carnes vermelhas e peixes. É também um suplemento que pode ser tomado para melhorar o desempenho físico. Composição A creatina é formada por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina O corpo humano produz pequenas quantidades de creatina, principalmente no fígado, rins e pâncreas A maior parte da creatina é armazenada no músculo esquelético Benefícios Aumenta a força e o tônus muscular Melhora a resistência física Reduz o tempo de recuperação Aumenta a energia Ajuda a manter a massa muscular Pode ajudar na manutenção da função cerebral Suplementação A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e conhecidos entre atletas, praticantes de exercício físico e profissionais da saúde O consumo da creatina deve ser feito todos os dias, inclusive nos dias que você não treina